最热的时候到了你认为最应该做的事是避暑？错了，其实是“养心”

       夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

       养心秘籍

       一觉、二瓜、三汤、四穴、五果

       中午要有一个“养心觉”

       调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

       不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

       夏天要吃两种“养心瓜”

       冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

       夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

       多喝三种“养心汤”

       菊麦养生茶

       夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。

       三叶茶

       特别适合夏天养心清暑，味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。

       藕粉羹

       藕粉清热凉血、健脾开胃，喝点藕粉羹可消暑、去心火，特别适合夏季睡不好觉的人。

       经常要按四种“养心穴”

       内关穴    少府穴    伏兔穴    天泉穴

       番茄

       番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

       红苹果

       红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量

       红豆

       古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

       樱桃

       中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

       桑葚

       桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

       因季择菜，顺时养生